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Piernas renovadas: cómo hacer un masaje reconfortante y relajante

No solo promueve la relajación y el bienestar, con los masaje mejoramos la circulación y aliviamos el estrés

26/10/2023

Los masajes en las piernas son una forma efectiva de aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y promover la relajación. Ya sea por darte un capricho más que merecido o por ayudar a alguien a descargar la fatiga que se acumula en las piernas, aprender a dar un buen masaje es sin duda una habilidad muy valiosa.

Te contamos cuáles son los beneficios y te damos una guía para que aprendas a hacerlos paso a paso con la ayuda de las cremas de Body Superfood de Garnier, para hidratar la piel a la vez. 

Masajes de piernas: ¿cuáles son sus beneficios?

A menudo cuando hablamos de masajes lo relacionamos con la espalda, el cuello… Son zonas donde se acumula mucha tensión a lo largo del día, pero, ¿qué pasa con las piernas? Nos sostienen todo el rato y, tanto pasar mucho tiempo de pie como estar sentadas la mayor parte del día puede pasarnos factura. Es por eso que dar masajes de manera habitual puede resultar muy significativo para nuestro bienestar. 

Estas son algunas de las mejoras que notarás:

  • Relajación muscular. Especialmente recomendables después de un día intenso o de un entrenamiento agotador.
  • Circulación más fluida. Masajear las piernas estimula el flujo sanguíneo, lo que puede contribuir a reducir la hinchazón y aliviar esa sensación de piernas cansadas.
  • Alivia el estrés. Su efecto relajante ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
  • Mejor aspecto de la piel. Estimular el flujo sanguíneo nos ayuda a drenar líquidos, evitando, además de la molestia, la formación de la temida piel de naranja.
  • Mejor rendimiento físico. Los atletas lo saben bien: los masajes de piernas son parte de la rutina de recuperación. Ayudan a prevenir lesiones y a reducir la rigidez muscular. 

Cómo realizar un masaje de piernas paso a paso

Ahora que conocemos los beneficios de los masajes en las piernas, pasemos a los pasos específicos para realizar un masaje relajante en esta área. Para una experiencia realmente top, crea un ambiente tranquilo y cómodo antes de comenzar. 

Paso 1: Preparación

Colócate en una postura cómoda, sobre una superficie firme pero acolchada. Asegúrate de que la habitación está a una temperatura agradable y elige qué crema hidratante utilizarás para la ocasión. 

Paso 2: Calentamiento

Antes de comenzar con el masaje, es importante calentar los músculos. Esto se hace a través de movimientos suaves y largos en la pierna, desde el tobillo hasta la cadera. Así preparas un poco la musculatura para el masaje. 

Paso 3: Amasamiento

Utiliza las palmas de tus manos y los dedos para amasar los músculos de la pierna con movimientos circulares. Comienza en el tobillo y trabaja hacia arriba. Aplica una presión moderada y aumenta gradualmente la intensidad si es necesario. Este movimiento ayuda a aliviar la tensión muscular y mejora la circulación.

Paso 4: Presión con los pulgares

Usa tus pulgares para aplicar presión a lo largo de los músculos de la pantorrilla y el muslo. Muévete lentamente y aplica más presión en los puntos donde sientas áreas tensas o nudos musculares. Esto puede ser un poco incómodo, pero debe ser un dolor "bueno" y no causar molestias intensas.

Paso 5: Rueda con tus manos por tus piernas

Comienza en el tobillo y sube hasta la parte superior de los muslos con la palma de las manos abiertas. Este movimiento es especialmente efectivo para estimular la circulación sanguínea.

Paso 6: Movimientos de estiramiento

Estira suavemente las piernas para ayudar a liberar la tensión en los músculos y las articulaciones.

Paso 7: Finalización

Termina el masaje con movimientos suaves y ligeros para relajar aún más los músculos. Asegúrate de no aplicar demasiada presión en este punto. Puedes acariciar suavemente las piernas para una sensación relajante.

Combina Body Superfood de Garnier con tu masaje de piernas

Para potenciar aún más los beneficios de los masajes de piernas, incorpora los productos de la gama Body Superfood de Garnier. Estas cremas hidratantes están diseñadas para nutrir y revitalizar la piel gracias a sus fórmulas que te dan hasta 48 horas de hidratación. 

Descubre cuál es la que necesita tu piel:

La combinación de un masaje de piernas relajante con los productos Body Superfood de Garnier te brindará una experiencia completa de cuidado personal. Notarás que tus piernas se sienten más suaves, hidratadas y rejuvenecidas, mientras que disfrutas de los beneficios del masaje.